Merk je dat begrijpen en praten alleen niet voldoende zijn om te veranderen wat je voelt of steeds opnieuw tegenkomt?
Vanuit mijn praktijk in Meppel bied ik lichaamsgerichte en ervaringsgerichte psychotherapie. Samen onderzoeken we wat er bij jou speelt, waar je vastloopt en wat er nodig is om weer (letterlijk en figuurlijk) in beweging te komen.
Meer dan alleen praten
Bij lichaamsgerichte psychotherapie praten we natuurlijk over wat je bezighoudt, maar betrekken we ook je lichaam bij de therapie.
Je kunt met je hoofd soms heel goed begrijpen waarom je doet wat je doet. Toch kunnen gevoelens, lichamelijke reacties en oude patronen hardnekkig blijven terugkomen.
Lichaamsgericht werken betekent dat we daarom niet alleen proberen te begrijpen, maar ook vertragen en stilstaan bij wat je op dat moment daadwerkelijk ervaart. Wat voel je? Wat gebeurt er in je lichaam? Waar is beweging en waar niet? Welke emoties komen naar boven en wat merk je wanneer je daar met aandacht bij blijft?
Zo kun je jezelf, je gevoelens en je reacties steeds beter leren herkennen.
Leren voelen en ervaren
Een sessie kan er iedere keer anders uitzien. Soms praten en onderzoeken we vooral. Op andere momenten werken we meer ervaringsgericht.
Daarbij kunnen we bijvoorbeeld gebruikmaken van:
- lichaamsgerichte oefeningen;
- adem en beweging;
- mindfulness en vertraging; bewustwording,
- innerlijk-kindwerk;
- grens- en hechtingsoefeningen;
- opstellingenwerk;
- stilte en aandacht voor wat je van binnen ervaart.
We werken vooral vanuit het hier en nu, met waar nodig een uitstapje naar ervaringen uit het verleden.
Het doel is niet om iets te forceren, maar om met aandacht te onderzoeken wat zich aandient en wat jouw lichaam en gevoelens je kunnen vertellen.
Oude patronen herkennen
Veel manieren waarop we denken, voelen en reageren hebben hun oorsprong in eerdere ervaringen. Wat ooit nodig of behulpzaam was, kan je later in je leven juist gaan beperken.
Misschien merk je dat je moeilijk je grenzen voelt, perfectionistisch bent, jezelf snel wegcijfert, voortdurend alert bent of steeds opnieuw in dezelfde reacties of relaties terechtkomt.
In de therapie onderzoeken we deze patronen vriendelijk en zonder oordeel. Je maakt kennis met de kritische stem in jezelf. Door te vertragen kun je beter gaan herkennen wat er automatisch gebeurt en welke andere mogelijkheden je als volwassene inmiddels hebt.
Zo kan er ruimte ontstaan om milder naar jezelf te kijken en bewustere keuzes te maken in je leven en relaties.
Waarbij kan lichaamsgerichte psychotherapie helpen?
Lichaamsgerichte psychotherapie kan worden ingezet bij uiteenlopende klachten en hulpvragen. Je kunt bijvoorbeeld bij mij terecht bij:
- stress, overspannenheid en burn-out;
- angst en onrust;
- sombere of depressieve gevoelens;
- trauma en ontwikkelingstrauma;
- perfectionisme
- eenzaamheid;
- overprikkeling; HSP, autisme
- onzekerheid en een laag zelfbeeld;
- moeite met grenzen aangeven;
- psychosomatische klachten;
- relatieproblemen;
- terugkerende patronen;
- vragen rondom persoonlijke ontwikkeling en zingeving en
- geaarde spiritualiteit.
Soms is er een duidelijke klacht waarvoor je hulp zoekt. Het kan ook zijn dat je vooral voelt dat je bent vastgelopen of verlangt naar meer contact met jezelf en naar verandering.
Blijer en vrijer door het leven
Met veel warmte en rust begeleid ik je om contact te maken met wat er bij jou leeft. Er is ruimte om stil te staan bij wat werkelijk belangrijk voor je is, of om daar samen naar op zoek te gaan.
Alles is erop gericht dat je jezelf meer als één geheel kunt ervaren: je lichaam, je gevoelens, je gedachten en je gedrag.
Verandering is niet altijd een snelle oplossing. Soms vraagt het tijd om te voelen wat er werkelijk speelt en om nieuwe manieren te ontdekken om met jezelf en de obstakels in je leven om te gaan.
Graag loop ik een stukje met je mee in dat proces, zodat er meer ruimte kan ontstaan om blijer en vrijer door het leven te gaan.
Wil je meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met mij op.
Annemieke
Geregistreerd bij VIT en RBCZ
